ZDRAVÍM TĚ, GÓLMANE!
V rámci tvého osobního rozvoje bych ti rád navrhl jednoduchou techniku, jak pracovat s výkonem a budovat si u toho „zásobárnu pozitivních duševních zdrojů“. Tyto zdroje jsou pak základem pro zvládání náročnějších překážek…
Popis techniky:
- Po každém zápase (včetně přípravných utkání) si najdeš pár minut pro sebe
- V upřímné sebereflexi se zamyslíš nad svým výkonem
- Do osobního deníku („osobníčku“) si zapíšeš nejdříve 5 pozitivních událostí – situací – zákroků, které jsi v zápase úspěšně zvládl. Tyto momenty jsou v každém, i nepovedeném zápase. Zároveň si ke každé poznámce poznačíš, co ti pomohlo situaci zvládnout (jaký „zdroj“, silnou stránku, dovednost jsi využil)
- Potom najdeš jednu situaci, která nevyšla podle představ. Popíšeš si, co se stalo. Najdeš ve své hlavě novou možnost – pozitivní, úspěšné řešení – a popíšeš ho. Příště to udělám tak a tak…a propojíš to s obrazem zvládnuté situace ve své hlavě
- Poslední věc: zamyslíš se, na co se chceš v dalším týdnu v tréninku nejvíce soustředit a napíšeš si to na kartičku, kterou si necháš ležet na viditelném místě tak, abys na ni nepřestal myslet a každý den se na ni mrknul
A pak to necháš být a už se tím nebudeš dále zabývat…
Tento složitě dlouhý popis trvá reálně 10-15 minut. 10-15 minut „vnitřní práce“ pro vnější úspěch. Práce, kterou za tebe nikdo neodvede. Pomáháš si tímto vytvářet a posilovat „vnitřní mapu“, která řídí a vede tvé vnější kroky. Chceš – nebo nechceš. To je na tobě. Důležité je opakovat to pravidelně a dlouhodobě. Vnitřní síla se nezrodí za jeden den či týden…
Pokud bys chtěl, můžeme nastavit konkrétní parametry výkonu tak, aby tvá pozornost byla přesně zaměřená. Není to problém a je to vlastně snadné. Problém je to, že to sportovci prostě nedělají. Nechce se jim. Volba je na tvé straně…
Sjednej si 30 minutovou konzultaci na zkoušku a vyzkoušej si rozhovor s koučem. Moje specializace „goalkeeper mental coach“ je pro tebe zárukou, že výkonu brankáře – fyzickému i psychickému – opravdu dobře rozumím.
Nenaučím tě lépe chytat. Naučím tě tvé chytání lépe používat…
michal kosmál & brankohraní 2022 / koučování / poradenství / diagnostika / mentální příprava / duševní zdraví
